缺觉的十个“微”信号 别再忽视了！

晚上不想睡，早上起不来，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间。长此以往，身体也会悄然发出警报。缺觉的十个“微”信号，别再忽视了！
美国纽约市蒙特菲奥医疗中心行为睡眠医学部主任谢尔比•弗雷德曼•哈里斯博士总结出了“缺觉的10个信号”，提醒有此状况的人要赶快调整了。
1、躺下立即入睡
“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
2、比平常更冲动
突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。哈里斯表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。

很多人认为肥胖全都是吃出来的，其实不然，吃的太油腻太多确实会导致肥胖，但这并不是唯一的原因，这些原因也可能是导致你肥胖的原因哦！
1、长时间的缺乏睡眠
我们会发现现在很多的成年人睡眠时间都是不够的，其实这样子不仅对身体不好，同时可能还会导致肥胖的出现。因为长时间的睡眠不足，我们人体的生物钟被严重影响，降低体内血液的蛋白含量。血液中的蛋白含量是可以抑制我们食欲，因为睡眠不足导致血液的蛋白含量不足，我们体内的食欲因子就会增加，肚子就会经常感觉的饥饿，吃的东西多了，肥胖就来了。
2、遗传
遗传的原因可能也会导致出现肥胖的情况。父母肥胖的人，子女也容易肥胖。
肥胖会给我们身体带来很多的危害，不仅仅是身体上的，还有自信心。很多肥胖的人群不仅会自卑，同时过于肥胖对于我们身体来说也是难以承受的，很多的疾病都会随之而来，先来看看肥胖给我们带来的危害
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肥胖带来的危害
1、影响肝脏以及内分泌
因为过于肥胖体内很容易就会形成一定的脂肪肝，而且很可能会形成高血脂以及高胰岛和新陈代谢出现缓慢的情况。因为过于肥胖可能会导致糖尿病的出现，糖尿病的患者当中有一半的人群以上都是肥胖者。
2、增加心脏的负担
我们会发现很多的肥胖者在日常生活中，因为跑几步就会很累，气喘吁吁的感觉。其实这是因为肥胖的人群需要比正常人更多的氧气，那么心脏所承受的力量就更加多，从而增加心脏的负担。
那么，除了以上危害还有很多其他的危害。所以，为了健康同时也为了让自己更加有自信，我们应该如果减肥呢？
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肥胖减肥方法推荐
1、睡好觉
相信很多人都听说过，睡觉是一种美容的方法。因为睡好觉对于我们人体来说具有很多的帮助。很多经常熬夜的人群，因为内分泌的原因会导致肥胖。其实一天当中，我们人体是有一定的时间来进行新陈代谢。而人在睡眠的状态的当中，可以让我们的新城代谢功能发挥更大。保持一个充足睡眠的时间，给我们的身体足够的时间进行新陈代谢，从而促进减肥。
2、多吃一些复合果蔬
在减肥的道路上，最重要的懂得怎么吃。除了在饮食上面要拒绝刺激性以及辛辣食物，少吃一些油腻性的食物。其实我们在减肥的过程当中，可以多吃一些复合果蔬，复合果蔬也是受到了很多人的喜欢。不仅是因为复合果蔬当中可以增强我们体内的新陈代谢，起到减肥的效果，也可以起到排毒养颜。
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“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这句话是形容人体内的湿气过重，让人一天感觉很疲劳打不清精神，从而影响人们的健康生活。
你是否会经常觉得无精打采的，精神状态不好，经常腰酸背痛，就是找不到原因，除了这样你身体是不是还会出现一下这几个症状：
1、面部很油
2、头发也总是油油的
3、睡觉流口水
4、耳朵里的耳屎是湿的
5、阴部潮湿
如果你具备以上这些！小编只能说你是湿气重。其实生活中还有一些你不知道，但其实是湿气重身体出发的信号——
信号一：舌苔厚腻，并且舌头的旁边还有齿印。
信号二：拉出的便便不成形（厕所从不干净）
信号三：食欲差，吃什么都没有胃口（因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。）
信号四：关节痛
信号五：小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对典型。