白领每天这样吃，竟然吃出贫血来

现在很多职场女性为了保持身材，常常用水果来代替正餐，杨小姐就是其中一位。为了减肥，杨小姐的晚餐经常是一盆水果沙拉，生怕多吃几口米饭就会长胖。但是最近，杨小姐时常觉得头晕无力，到医院检查时才发现已经患上贫血多时。
专家指出，在我们的膳食中，水果的确占有重要的地位，但是完全拿水果当主食，是非常错误的做法，因为这样极易导致贫血。
水果当正餐，小心吃出贫血
人体每日都需要一定的营养物质来维持正常的生命活动，而食物就是营养物质的主要来源。水果含有丰富是维生素和膳食纤维，但是铁元素、蛋白质等营养成分却含量较少。长期以水果当正餐，肯定会引起铁元素摄入不足，而铁元素是人体合成血红蛋白的主要原材料，一旦缺铁，极易诱发缺铁性贫血。
当女性出现缺铁性贫血后，会导致身体出现头晕乏力、失眠、记忆力下降等症状，严重时还会出现心悸、心力衰竭等情况。因此，如果身体已经出现缺铁，甚至是缺铁性贫血的症状，一定要及时合理的补铁补血。瑞克生血宁片是适合女性服用的补铁补血药物，其补铁吸收率高，能全面改善与纠正体内缺铁及缺铁性贫血。
此外，营养学专家建议，一定要纠正不良饮食习惯，均衡饮食，合理搭配膳食营养。每顿饭都要保证摄入一定量的主食;此外，蛋白质含量高的鱼、肉、蛋也要适当补充。只有将这些食物相互搭配，科学调整膳食结构，才能带给我们身体所需要的充足、全面的营养。

导语：孕期由于铁元素需求增加，准妈妈很容易发生贫血症状。专家表示，孕期贫血是正常现象，轻微贫血时应首先考虑食补，如果贫血严重，应在医生指导下正确补充铁剂。
为什么孕期容易贫血
一般孕妈妈如果孕前没有贫血症状，身体里的铁元素和血红蛋白是足够自身使用的。但是胎儿在发育过程中，也需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，所以可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白含量不足。应该说，孕妈妈出现贫血问题也属于正常现象。
孕期贫血有哪些危害
孕期贫血，轻者皮肤黏膜略苍白，无明显症状。重者面色黄白，全身倦怠、乏力、头晕、耳鸣、眼花，活动时心慌、气急、易晕厥，伴有低蛋白血症、水肿、严重者合并腹腔积液。
准妈妈患有缺铁性贫血会影响胎儿的发育，影响胎儿铁的储备，可能造成宝宝出生后早早的患上缺铁性贫血。而怀孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。

什么食物补铁，缺铁会影响到人体的健康，在我国有很多的儿童和女性会出现缺铁的状况，女性缺铁会引起贫血，从而影响女性的正常生活。所以补铁是很关键的事情，除了药物之外，其实也可以通过食物来进行补铁，下面为大家推荐10种补铁食物，一起来看一下吧。
1、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素a和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
而且，猪肝中含有丰富的维生素a，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。据近代医学研究发现，猪肝具有多种抗癌物质，如维生素c、硒等，而且肝脏还具有较强的抑癌能力，含有抗疲劳的特殊物质。肝脏是贮存养料的器官，同时又是解毒器官，不断发挥其解毒作用，经肝脏代谢后，有毒物质和解毒产物可以随胆汁的分泌而排出体外，所以，正常的肝脏本身是无毒的，可以放心食用。
冰镇猪肝海参

网络上流行的“要么瘦，要么死”、“三月不减肥，四月徒伤悲”等语句成为不少妹子的减肥励志语录。的确，女性都希望自己能拥有纤细曼妙的身姿，但是，如果因为爱美而盲目节食减肥或者服用减肥药、减肥茶，结果可能适得其反。
过度节食、盲目服药易致贫血
提到减肥，很多女性首选的方式就是节食。所谓“迈开腿、管住嘴”，但“迈开腿”太累，还是“管住嘴”比较简单方便，只要少吃一点就可以了嘛，于是妹子们开始了艰苦的节食减肥之旅。早餐一片面包、一个鸡蛋，午餐只吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，坚持了一个月，终于瘦了一点，可是问题也接踵而至：时常会感到乏力、头晕，提不起精神，免疫力下降，总是生病，脸色也变得憔悴不堪。
长期节食、偏食，易导致人体营养摄入不足。因为，我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良。此外，由于铁元素是人体必不可少的微量元素之一，而从节食减肥餐里摄取的铁等微量营养元素，远远满足不了身体所需，极易造成人体缺铁，甚至诱发缺铁性贫血，补铁补血就显得至关重要。
除了节食，很多女性还依靠喝减肥茶来减肥，很多减肥茶都会导致腹泻，但不少人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的。但是如果长期腹泻的话，会给肠胃带来很大损伤，容易导致肠胃疾病，引起消化功能紊乱。此时肠胃对于营养物质的吸收会大大降低，人体补充的铁元素难以充分吸收，无法合成血红蛋白;此外，不少女性平时还会喝一些绿茶、普洱茶等辅助减肥，但事实上，喝茶确实对身体有益处，但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合形成不溶性物质，会阻碍铁的吸收。喝咖啡、牛奶也是如此。
盲目减肥不可取，合理补铁补血是关键
其实小编不得不说，很多想减肥的妹子们，你们根本一点都不胖!根据体重指数bmi(即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)。如果bmi小于18，则 体重过低;bmi在18.5～23.9之间，则体重正常;bmi在24～27.9之间，表示超重;bmi在28以上，表示肥胖。例如，你的体重是 55 kg，身高 为1.60 m，就可以算得bmi = 55 / (1.6 * 1.6) = 21.5 ，那么，你一点都不胖，所以，还是回家洗洗睡，忘记减肥这回事儿吧。
其实，爱美本没有错，但是以牺牲健康为代价换取美丽，很不值得。一旦发生缺铁性贫血，将对自己的身体健康造成严重危害。因此，在平常生活中注意健康饮食，不要盲目节食、滥用减肥药。如果想保持姣好身材，也应该选择健康的减肥方式，如加强体育锻炼，在锻炼过程中不必追求体重数值的减少，塑造完美健康的身形才是根本。
但是，如果已经由于节食或服药减肥造成缺铁性贫血，一定要注意合理补铁补血。在饮食上，贫血患者一定要注意规律饮食，保证均衡的营养搭配，主食、鱼类肉类、蔬菜类务必每餐必备。动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高，且含丰富的维生素及矿物质，是补铁补血的佳选。而维生素c可促进铁的吸收，适量摄取富含维生素c的食物，如蔬菜及柑桔类水果等，可有效促进人体补铁补血，加快贫血康复。
当然，在缺铁及贫血的防治上，适当服用补铁补血药物也是非常必要的。目前，武汉联合药业生产的瑞克生血宁片已成为临床防治缺铁性贫血的首选药物。瑞克生血宁作为兼顾高安全性与高吸收率的补铁补血药品，能够高效补充类血红素铁，促进骨髓造血，平衡、调节与改善人体铁代谢，全面改善贫血症状，显著提升血液理化指标，尤其是没有传统铁剂常见的对胃肠道的刺激作用和恶心、呕吐、腹泻、便秘等不良反应，是国家食品药品监督管理总局批准的唯一有生殖毒理试验与临床实验数据支持的贫血防治安全用药，特别适合孕妇、儿童及免疫力低下人群服用。当然，服药期间定期复查血常规、血清铁蛋白等相关生化指标，也是非常必要的。