减肥瘦大腿，6个方法可以尝试
减肥瘦大腿，6个方法可以尝试
大腿根部太粗穿衣服就会很不好看，那么怎么来瘦大腿根部好呢？还在到处找能够快速瘦腿的方法？不用急，下面为你介绍6个有效瘦腿的小动作。让你可以快速拥有匀称纤细的双腿，自信地...
青少年摄取铁的途径---瘦牛肉
青少年摄取铁的途径---瘦牛肉
青少年的饮食若富含瘦牛肉能够帮助维持血中铁质的正常浓度，并对有助他们养成良好的饮食习惯。
近年的研究报告显示瘦牛肉是摄取铁的最好途径，此研究观察86位7、8年级学生...
让男人更强壮的三种物质
让男人更强壮的三种物质
男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素e是男性最需要的营养素，一定...
你是老颜还是童颜？主要看这三个部位
你是老颜还是童颜？主要看这三个部位
眼睛是最暴露年龄的器官了，一双精致的明眸善睐总和年轻漂亮划等号，但当眼袋、黑眼圈悄悄爬到眼周凑热闹，一下涨个五岁八岁是轻轻松松的事儿。让眼睛年轻起来，得先除掉这些...
胃不好该怎么吃
胃不好该怎么吃
喝粥、喝奶、吃姜养胃都存误区
胃对健康的重要性，是不言而喻的。如果不把它招呼好，再好的食物也会食之无味，更别提摄取足够的营养了。养胃需要日积月累，而且饮食上更要小心谨慎。胃不好，可...
紫色食物助女性延缓衰老
紫色食物助女性延缓衰老
导语：听说过食物也用颜色划分吗？女人都是敏感的，不仅在情感上，而且在食物上也不例外。女人也可以依据性格选择合适的食物：你可知道，怪味“性格”的食物能呵护熟女健康，紫色“性格”...
蔬菜牛奶帮你戒烟
蔬菜牛奶帮你戒烟
你准备戒烟吗？那么多吃蔬菜少吃肉，再把咖啡换成一杯牛奶，可能会对你有所帮助。美国杜克大学的一项研究表明，水果、蔬菜和乳制品让香烟味道变差，而肉类、咖啡和酒精类饮料会让吸烟感觉更爽。...
这样吃蔬菜沙拉才能减肥
这样吃蔬菜沙拉才能减肥
这样吃蔬菜沙拉才能减肥
在西方饮食中，蔬菜生食的情况相当多见，而按中国人的习惯是将蔬菜烹制后食用。其实，从营养和保健的角度出发，蔬菜以生食最好。
生吃蔬菜首先要选择新鲜的...
多吃绿色瓜果少患近视眼
多吃绿色瓜果少患近视眼
眼睛能否“进补”？也许不少人会付之一笑，其实这是一个严肃的科学话题。
城市高中生五成近视到过乡村的人都知道，农村里的孩子很少有人佩戴眼镜，而目前我国城市学生的近视眼发病率高...
预防流感多吃五种食物
预防流感多吃五种食物
导语：又是一个流感肆虐的时节。头疼得要爆炸，眼泪“川流不息”，恨不得马上找个“偏方”赶走这些折磨人的症状。殊不知，“偏方”可能就在我们身边。美国“网络医学博士”网为大家推荐了几...
谁才是蔬菜中的皇后
谁才是蔬菜中的皇后
导语：洋葱别名圆葱、葱头，原产于中亚。洋葱在埃及是一种古老的蔬菜，消费历史已有5000多年了；在欧美国家，洋葱被誉为蔬菜皇后。它的适口性好，特别是具有突出的防病保健功能。洋葱含有...
枸杞泡茶 预防肾结石
枸杞泡茶预防肾结石
枸杞泡茶喝能帮助预防肾结石，这是第二军医大学泌尿外科一位医生的研究发现。
尽管引发肾结石原因很多，但这位医生通过分析认为，枸杞具有抗氧化作用，能有效地减少肾小管上皮细胞的损伤，...
三大茶饮不可天天喝
三大茶饮不可天天喝
1、菊花枸杞茶：虚寒体质及孕妇不适宜香气清新的菊花枸杞茶有明目的效果。但虚寒体质、容易拉肚子的人及孕妇不适合喝。
支招：一周2～3次，做法是各3～5克的枸杞、菊花，以沸水冲泡即...
消灭肚腩四个饮食方案
消灭肚腩四个饮食方案
美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹...
老年人胃痛的中医食疗
老年人胃痛的中医食疗
胃痛，中医称为胃脘痛，属于消化系统疾病。引起胃脘痛的主要原因有：病邪犯胃，感受外寒；过食生冷或肥甘厚味，或暴饮暴食等；忧思恼怒，气郁伤肝，肝失疏泄，气逆犯胃；再者是饮食、劳倦等...
蔬菜种类多 热量营养各不同
蔬菜种类多热量营养各不同
蔬菜含水分多、能量低，富含植物化学物质，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。一般新鲜蔬菜含65%-95%的水分，多数蔬菜含水量在90%以上。蔬菜含纤维素、半...
炒菜必备的5个秘籍 让饭菜更美味
炒菜必备的5个秘籍让饭菜更美味
1、用肉汤汁炒蔬菜当你做鸡肉或者烤肉时，预留一些肉汤汁来做蔬菜吧！比如炒菠菜时，可以放些肉汤汁来调味，十分美味。
2、利用“切菜神器”将蔬菜切片切丝不会改变其味道，...
不同癌症的蔬菜克星
不同癌症的蔬菜克星
常吃蔬菜具有一定的抗癌作用，但这种作用到底有多大?日本国立癌症预防研究所经过大量的研究和实验，筛选出20种对癌症有显著抑制作用的蔬菜，排在第一位的是熟红薯。其次，还有芦笋、卷心菜...
深绿色蔬菜能防白内障
深绿色蔬菜能防白内障
菠菜、青椒、芥蓝能减少紫外线的损害。
强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。
尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物...
适合高血糖准妈妈的食物
适合高血糖准妈妈的食物
为了能让自己补充足够的营养，保证自己和胎儿的身体需求，准妈妈们总是会在孕期吃很多不同营养的食物，不过，补身过度就会出现血糖高的问题啦！
孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜...
痔疮“食疗”离不开五种食物
痔疮“食疗”离不开五种食物
痔疮的形成多由便秘而引起，而便秘的致病则与饮食有着千丝万缕的联系，所以在选择治疗痔疮方法的时候，食疗就自然排在了很重要的位置。
1．南瓜籽
南瓜除含有维生素ｃ、胡萝卜...
低热量高营养常吃梨巧瘦身
低热量高营养常吃梨巧瘦身
低热量高营养常吃梨巧瘦身
前言：梨是一种低热量高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡热量，并且富含维生素c。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一...
降血糖吃什么？常见的几类降血糖食物
降血糖吃什么？常见的几类降血糖食物
五谷杂粮类
荞麦、燕麦、玉米、薏米、黑米、黄豆、黑豆、绿豆、豇豆；
蔬菜类
辣椒、南瓜、苦瓜、芦荟、魔芋、冬瓜、洋葱、芦笋、香菇豆芽、胡萝卜、大白菜、海带、...
减肥代餐不能替代正餐
减肥代餐不能替代正餐
核心提示：多数情况下，肥胖是因为摄入大于消耗，于是减肥代餐理念应运而生，用低脂、低糖的食物取代高脂肪、高热量的食物，来达到“健康瘦身”。真的是这样吗？是不是每个人都适用呢？减肥...
这5种做菜烹饪的技巧让蔬菜更好吃
这5种做菜烹饪的技巧让蔬菜更好吃
这5种做法让蔬菜更美味
1、用肉汤汁炒蔬菜
当你做鸡肉或者烤肉时，预留一些肉汤汁来做蔬菜吧！比如炒菠菜时，可以放些肉汤汁来调味，十分美味。
2、利用“切菜神器...
哪些蔬菜水果减肥时不能吃
哪些蔬菜水果减肥时不能吃
研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上...
深浅色蔬菜的吃法
深浅色蔬菜的吃法
一直以来，大家都普遍认可蔬菜生吃有益健康的说法。这其中的道理也容易理解：生吃蔬菜不会带来营养物质的损失，还能最好地保持其中的有益成分和活性物质。然而，熟吃是否就完全不可取呢？
据...
立秋过后易患湿疹
立秋过后易患湿疹
立秋过后易患湿疹
8月7日是24节气“立秋”。立秋后，天气逐渐转为早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气尚未消失。所以，立秋之初，天气仍很闷热，人...
每周吃两次橙色食物
每周吃两次橙色食物
导语：营养学家们建议人们要尽可能多吃五颜六色的食物，这样才能更好地预防疾病，保持健康。水果蔬菜明亮的色彩，也标志着其所含的不同营养素。据美国msn健康网站报道，近日美国农业部特别...
产后妈妈的催乳蔬菜 你有在吃吗
产后妈妈的催乳蔬菜你有在吃吗
导语：很多产后妈妈都有遇到这样的问题，在生完宝宝后乳少，根本不够宝宝吃。而乳少时，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，不信？下面就...
川菜怎样吃出营养吃出健康
川菜怎样吃出营养吃出健康
川菜是我国的八大菜系之一，深受各地的食客的喜欢，川菜馆因此遍布各地。我的许多朋友人喜欢吃麻辣，但是，咸香麻辣的川菜食物刺激性太强，对一些人的身体健康不利。在这次2008北京...
吃茄子保护心血管
吃茄子保护心血管
茄子是一种物美价廉的蔬菜，还是心血管病人的食疗佳品，特别是对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益，有辅助治疗的作用。常吃茄子，还可预防高血压引起的脑溢血和糖尿病引起的视网...
宝宝不爱吃蔬菜怎么办？
宝宝不爱吃蔬菜怎么办？
蔬菜对宝宝的成长发挥很重要的作用，可是大多数宝宝不爱吃蔬菜甚至抗拒吃蔬菜，许多家长为了让宝宝多吃些蔬菜绞尽脑汁，连哄带劝甚至威吓，但是宝宝就是不肯买账不肯吃蔬菜。难道让宝宝吃...
宝宝挑食不爱吃蔬菜？妈妈巧学10妙招
宝宝挑食不爱吃蔬菜？妈妈巧学10妙招
导语：挑食是很多孩子的一个通病，宝宝挑食，看似不是什么大问题，实际上，对宝宝的健康威胁很大，很多宝宝挑食表现为不爱吃蔬菜，妈妈们就顺着自己的宝宝，那么，宝宝不爱...
这些食物虽然普通但养生效果好
这些食物虽然普通但养生效果好
我们要想让自己的生命延长，那么就需要时刻注意对身体进行养护，这样才能让身体保持在非常健康的状态下。养护身体离不开健康的生活习惯和饮食习惯，饮食对于寿命的延长有非常重要的...
吃肉配谷物吸收蛋白质铁锌
吃肉配谷物吸收蛋白质铁锌
亚洲诸多国家的民众消费肉、乳制品和蛋的数量不断增加。这种膳食模式是否科学？亚洲食品信息中心专家推荐的食谱是：适量、高品质、低脂肪的动物性食品，再配以大量全谷物制品的植物性食...
吃两种蔬菜打造动人曲线
吃两种蔬菜打造动人曲线
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
像t型台上的模特一样，潇洒自如在...
五招增强肝功能
五招增强肝功能
眼皮跳跟运气无关，也不是独立的病，而是种症状。从中医角度解释，“肝开窍于目”，眼睛的毛病与肝的关系最密切。如果肝血不足或者肝火上扬就可能导致眼睛麻木、抽搐，于是就出现眼皮常跳的情况，...
哪些蔬菜上农药最多？
哪些蔬菜上农药最多？
吃蔬菜别只盯着维生素
为什么吃蔬菜？传统的七大类营养素加现代的成千上万种植物所含化学物质的存在都不足以概括蔬菜的好，因为它们的天然搭配只有在原生态的物产上才能获得。因此，每一...
吃得太咸 小心白内障！
吃得太咸小心白内障！
如今的健康饮食，是提倡低盐饮食的，一个人一天的盐摄入量，不应超过8克，否则，就会危机我们的身体健康。吃盐太多会加重肾脏和心血管的负担，引起肾病加重、高血压、心脏病和中风。虽然这...
蔬菜汁的选择 这五种一定好
蔬菜汁的选择这五种一定好
说起果汁相信大家都非常熟悉，但是蔬菜汁也有着丰富的营养价值下面介绍几种常见的蔬菜汁的食疗保健功效。
胡萝卜汁：
能提高人的食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎...
网络订餐的3大危害 小心吃出病
网络订餐的3大危害小心吃出病
网络订餐方便、快捷，足不出户就能享受美食，已成为很多上班族和“宅”一族的首选。但是网络订餐食品安全问题却一直存在，对此，湖南省食药监局要求外卖送餐平台进行内部整治，全力...
补气才能养生 4种平价食物最补气
补气才能养生4种平价食物最补气
导语：由中医的角度出发，“气”对人体有着至关重要的作用，补气才能养生！那么哪些食物最补气，价格又比较合适的呢？一起来看看。
补气的食物1番茄
番茄是十大补气养血的...
注意！宝宝喝水的禁忌事项！
注意！宝宝喝水的禁忌事项！
导语：水是生命之源，宝宝像成年人一样需要喝足够的水以持续生命，但是宝宝每天该怎样喝水才有利健康呢？专家指出，宝宝直到6个月大的时候才能喝普通的水或蒸馏水。但对于宝宝所喝水...
宝宝缺维A影响大 如何正确补充
宝宝缺维A影响大如何正确补充
每种营养素都有着不可替代的作用，作为第一个被人类发现的维生素，维a对于儿童生长发育是至关重要的，缺乏维a可导致机体免疫能力降低，易患感冒、腹泻等疾病。那么究竟宝宝缺乏维...
儿童补锌，我有“锌”主张！
儿童补锌，我有“锌”主张！
0-5岁这段儿童时期可是宝宝茁壮成长的关键时期，爸爸妈妈当然也清楚其中的重要性，都希望自己的宝宝快高长大，于是给孩子大补特补。中国有一句老话，“虚不受补”，我们给宝宝补身...
菜有虫眼也有农药！小心吃蔬菜的10个误区
菜有虫眼也有农药！小心吃蔬菜的10个误区
蔬菜在日常生活中随处可见，是我们的日常饮食中必不可少的食物之一，可以给人体提供多种必须的维生素和矿物质。但是吃蔬菜也要讲究一定的方法，不然蔬菜的营养就会流失...
六种蔬菜最宜煲汤
六种蔬菜最宜煲汤
导语：为家人煲出一锅营养美味的汤是一种享受，但不少人在选择原料这一关上犯了愁，特别是蔬菜在煲汤上的要求比较高，它得耐煮不易变形，并且久煮后不会有异味，如果还能跟其他食材在营养和口味...
防腐保鲜教您几招
防腐保鲜教您几招
导语：随着温度的逐渐升高，家里的蔬菜比较容易腐坏，一起来学习几招防腐保鲜的技巧吧。
为什么要保鲜？
平时吃蔬菜水果和肉类一般都以新鲜的为主，万物离开了根源也就没有了生命力，就会...
夏日美味瓜果素食初体验
夏日美味瓜果素食初体验
夏日美味瓜果素食初体验
核心提示：夏季是瓜菜的当造时节。而瓜菜堪称中国人餐桌上的家常菜，偏向于西式的做法却能令其呈现出更多变的面貌与滋味。
流行什么吃什么，为食而不盲目，...